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title: "Slam frontale a corpo libero"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese sopra la testa."
locale: it
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category: "Condizionamento"
format: "Ripetizioni"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Slam frontale a corpo libero

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese sopra la testa.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese sopra la testa.
2. Porta le braccia giù con forza davanti al corpo, come se stessi sbattendo a terra una palla medica, piegando contemporaneamente le ginocchia in posizione di squat.
3. Torna alla posizione di partenza con le braccia distese sopra la testa.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il core attivo per restare stabile e in controllo per tutto l'esercizio.
- Tieni la schiena dritta ed evita di arrotondare la colonna quando porti le braccia giù.
- Esegui il movimento in modo esplosivo ma controllato per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.

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