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title: "Skater squat con contrappeso"
description: "Stai in piedi sul piede destro, piega la gamba sinistra a 90 gradi e distendi le braccia in avanti."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Skater squat con contrappeso

Stai in piedi sul piede destro, piega la gamba sinistra a 90 gradi e distendi le braccia in avanti.

## Come si esegue

1. Stai in piedi sul piede destro, piega la gamba sinistra a 90 gradi e distendi le braccia in avanti.
2. Abbassa il bacino piegando il ginocchio destro, inclinati in avanti e mantieni l'equilibrio portando la coscia sinistra all'indietro.
3. Mantieni la posizione per qualche secondo, torna alla posizione iniziale e ripeti.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il core attivo per tutto l'esercizio per mantenere stabilità ed equilibrio.
- Concentrati sul tenere il petto alto e la schiena dritta, per mantenere una tecnica corretta e prevenire infortuni.
- Respira in modo regolare: espira mentre scendi nello squat e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
- Controlla che il ginocchio segua la direzione delle punte dei piedi durante lo squat, per non sovraccaricare le articolazioni.

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