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title: "Sit-up sulla fitball"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Sit-up sulla fitball

Siediti sulla fitball con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate a 90 gradi.

## Come si esegue

1. Siediti sulla fitball con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate a 90 gradi.
2. Piegati all'indietro facendo rotolare la palla sotto la zona lombare e porta le mani dietro la nuca, oppure incrociale sul petto.
3. Attiva il core e solleva il busto fino a portarlo verticale rispetto al pavimento.
4. Riporta il busto alla posizione di partenza e ripeti.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il core attivo per tutto l'esercizio per restare stabile e mantenere una tecnica corretta.
- Non tirare il collo con le mani: solleva il busto con gli addominali.
- Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.

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