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title: "Sit-up con shoulder press a presa stretta con manubri"
description: "Sdraiati a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati al pavimento."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Sit-up con shoulder press a presa stretta con manubri

Sdraiati a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati al pavimento.

## Come si esegue

1. Sdraiati a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati al pavimento. Tieni un manubrio per mano a presa stretta, con i gomiti piegati a 90 gradi appoggiati a terra.
2. Attiva il core ed esegui un sit-up sollevando il busto verso le ginocchia mentre spingi contemporaneamente i manubri sopra la testa.
3. Riporta il busto alla posizione di partenza riportando i manubri all'altezza delle spalle.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo il controllo per tutto l'esercizio.

## Consigli sulla tecnica

- Mantieni una presa stretta sui manubri per far lavorare correttamente le spalle.
- Tieni il core attivo per tutto il movimento, così da sostenere la zona lombare.
- Tieni i piedi ben piantati a terra per stabilizzare il corpo durante il sit-up.

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