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title: "Sit-up con manubrio sopra la testa"
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category: "Forza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Sit-up con manubrio sopra la testa

Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate e i piedi appoggiati a terra.

## Come si esegue

1. Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate e i piedi appoggiati a terra. Tieni un manubrio con entrambe le mani, distendendo le braccia dritte sopra la testa con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
2. Attiva il core e solleva il busto da terra fino alla posizione seduta, tenendo il manubrio esattamente sopra la testa.
3. Riporta lentamente il busto alla posizione di partenza, mantenendo il controllo e tenendo il manubrio sopra la testa.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Controlla che il manubrio resti esattamente sopra la testa e in linea con le spalle per tutto il movimento.
- Non usare gli slanci: concentrati su un movimento controllato e regolare.
- Parti con un carico leggero per curare la tecnica ed evitare sovraccarichi.

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