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title: "Sissy squat in ginocchio a corpo libero"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Sissy squat in ginocchio a corpo libero

Parti in ginocchio a terra con il busto eretto.

## Come si esegue

1. Parti in ginocchio a terra con il busto eretto.
2. Inclinati lentamente all'indietro, tenendo il corpo in linea retta dalle ginocchia alla testa e attivando i quadricipiti.
3. Torna in posizione eretta in ginocchio, ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il core attivo per restare stabile ed evitare di inarcare la zona lombare.
- Mantieni il core contratto per stabilizzare la colonna e non sovraccaricare la zona lombare.
- Concentrati su un movimento fluido e costante per mantenere l'equilibrio e una tecnica corretta.

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