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title: "Sissy squat alla macchina con manubrio"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Sissy squat alla macchina con manubrio

Posizionati sulla macchina per sissy squat con i piedi alla larghezza delle spalle e le gambe ben bloccate dai cuscinetti.

## Come si esegue

1. Posizionati sulla macchina per sissy squat con i piedi alla larghezza delle spalle e le gambe ben bloccate dai cuscinetti. Tieni un manubrio vicino al petto con entrambe le mani.
2. Scendi lentamente piegando le ginocchia, mantenendo la schiena dritta.
3. Scendi finché le cosce non sono quasi parallele al pavimento.
4. Spingi con le cosce per risalire alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Controlla che le ginocchia seguano la linea delle punte dei piedi e non cedano verso l'interno durante lo squat.
- Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
- Non bloccare le ginocchia al culmine del movimento: tienile leggermente piegate.

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