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title: "Shoulder press iso-lateral a due braccia alla macchina"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Shoulder press iso-lateral a due braccia alla macchina

Siediti alla macchina iso-lateral per shoulder press, con la schiena aderente allo schienale e i piedi appoggiati a terra.

## Come si esegue

1. Siediti alla macchina iso-lateral per shoulder press, con la schiena aderente allo schienale e i piedi appoggiati a terra. Impugna le maniglie con entrambe le mani, i palmi rivolti in avanti.
2. Spingi entrambe le maniglie verso l'alto distendendo completamente le braccia, con controllo.
3. Contrai i muscoli della spalla al culmine del movimento e riporta lentamente le maniglie alla posizione di partenza.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni la schiena aderente allo schienale per tutto l'esercizio.
- Concentrati sull'attivazione dei muscoli delle spalle durante tutto il movimento.
- Espira mentre spingi le maniglie verso l'alto e inspira mentre le riporti alla posizione di partenza.

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