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title: "Shoulder press in piedi con manubri"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Shoulder press in piedi con manubri

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti e i gomiti verso il pavimento.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti e i gomiti verso il pavimento.
2. Spingi entrambi i manubri sopra la testa fino a distendere completamente le braccia, tenendo i gomiti leggermente piegati al culmine del movimento.
3. Riporta lentamente i manubri all'altezza delle spalle con controllo, mantenendo la tensione sui deltoidi.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Respira in modo regolare: espira mentre spingi i manubri verso l'alto e inspira mentre li abbassi.
- Concentrati sull'usare i deltoidi per sollevare il carico, senza sovraccaricare il collo.
- Tieni la schiena dritta ed evita di inarcare la zona lombare durante la spinta.

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