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title: "Shoulder press in piedi con disco"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Shoulder press in piedi con disco

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando un disco con entrambe le mani all'altezza del petto, i gomiti piegati e rivolti verso il basso.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando un disco con entrambe le mani all'altezza del petto, i gomiti piegati e rivolti verso il basso.
2. Spingi il disco verso l'alto distendendo completamente le braccia sopra la testa, tenendo il core attivo e la schiena dritta.
3. Riporta il disco all'altezza del petto in modo controllato.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Respira in modo regolare: espira mentre spingi il disco verso l'alto e inspira mentre lo abbassi.
- Non bloccare i gomiti al culmine della spinta, così mantieni la tensione sui deltoidi.
- Tieni le ginocchia leggermente piegate per avere più equilibrio e sostegno.

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