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title: "Shoulder press da seduto sulla fitball con manubri"
description: "Siediti sulla fitball con i piedi appoggiati a terra alla larghezza dei fianchi."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Shoulder press da seduto sulla fitball con manubri

Siediti sulla fitball con i piedi appoggiati a terra alla larghezza dei fianchi.

## Come si esegue

1. Siediti sulla fitball con i piedi appoggiati a terra alla larghezza dei fianchi. Tieni un manubrio per mano all'altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti.
2. Spingi i manubri verso l'alto fino a distendere completamente le braccia sopra la testa.
3. Mantieni brevemente la posizione in alto, poi abbassa lentamente i manubri all'altezza delle spalle.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Espira mentre spingi i manubri verso l'alto e inspira mentre li abbassi.
- Esegui un movimento controllato per evitare strappi e dondolii.
- Tieni i piedi ben appoggiati a terra per restare in equilibrio.

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