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title: "Shoulder press da seduto con elastico"
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primaryMuscle: "Deltoidi anteriori"
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni"
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updatedAt: 2026-09-13T18:55:00+00:00
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# Shoulder press da seduto con elastico

## Come si esegue

1. Siediti su una panca con i piedi appoggiati a terra, impugnando le estremità di un elastico fissato sotto la panca, con le braccia piegate, le mani all'altezza delle spalle e i palmi rivolti in avanti.
2. Spingi le maniglie dell'elastico verso l'alto fino a distendere completamente le braccia sopra la testa, tenendo i palmi rivolti in avanti.
3. Riporta lentamente le mani all'altezza delle spalle, controllando l'elastico mentre abbassi le braccia.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Esegui l'esercizio lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e ridurre il rischio di infortuni.
- Usa un elastico con la tensione giusta, che ti impegni senza farti perdere la tecnica corretta.
- Controlla che l'elastico sia ben fissato sotto la panca per evitare che scivoli.

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