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title: "Shoulder press al multipower"
description: "Sistema una panca regolabile sotto il multipower e portala in posizione verticale."
locale: it
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primaryMuscle: "Deltoidi anteriori"
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equipment: ["Multipower","Panca"]
category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/0f071da4-smith-machine-shoulder-press.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Shoulder press al multipower

Sistema una panca regolabile sotto il multipower e portala in posizione verticale.

## Come si esegue

1. Sistema una panca regolabile sotto il multipower e portala in posizione verticale. Regola il bilanciere all'altezza delle spalle.
2. Siediti sulla panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra. Impugna il bilanciere con le mani poco più larghe delle spalle.
3. Stacca il bilanciere dal supporto e spingilo verso l'alto fino a distendere completamente le braccia sopra la testa.
4. Riporta il bilanciere all'altezza delle spalle con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni la schiena sempre a contatto con lo schienale per tutto il movimento.
- Concentrati sull'usare i deltoidi per spingere il carico, senza sovraccaricare il collo.
- Tieni i gomiti leggermente piegati al culmine del movimento per non sovraccaricare le articolazioni.

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