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title: "Shoulder press a un braccio in ginocchio con kettlebell"
description: "Parti in ginocchio su entrambe le ginocchia con il busto eretto."
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format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Shoulder press a un braccio in ginocchio con kettlebell

Parti in ginocchio su entrambe le ginocchia con il busto eretto.

## Come si esegue

1. Parti in ginocchio su entrambe le ginocchia con il busto eretto. Tieni un kettlebell nella mano destra all'altezza della spalla, con il gomito piegato e rivolto verso il pavimento, vicino al corpo.
2. Spingi il kettlebell sopra la testa distendendo completamente il braccio destro, tenendo il polso dritto e allineato con la spalla.
3. Riporta il kettlebell alla posizione di partenza.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Mantieni la colonna neutra durante tutto il movimento.
- Spingi il kettlebell dritto verso l'alto, senza portarlo in avanti o all'indietro.
- Espira mentre spingi il kettlebell sopra la testa e inspira mentre lo riporti giù.

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