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title: "Shoulder press a un braccio con manubrio (versione 2)"
description: "Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio nella mano destra all'altezza della spalla con il palmo rivolto in avanti."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Shoulder press a un braccio con manubrio (versione 2)

Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio nella mano destra all'altezza della spalla con il palmo rivolto in avanti.

## Come si esegue

1. Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio nella mano destra all'altezza della spalla con il palmo rivolto in avanti. Appoggia la mano sinistra sul fianco per restare stabile.
2. Attiva il core e spingi il manubrio sopra la testa distendendo completamente il braccio destro.
3. Riporta il manubrio all'altezza della spalla con controllo, mantenendo un movimento fluido e regolare.
4. Ripeti l'esercizio per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Espira mentre spingi il manubrio sopra la testa e inspira mentre lo abbassi.
- Non inarcare la schiena: mantieni la colonna neutra per tutto l'esercizio.
- Mantieni movimenti controllati per prevenire infortuni e attivare bene i muscoli.

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