---
title: "Shoulder press a presa neutra in piedi con manubri"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano all'altezza della testa, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e i gomiti piegati."
locale: it
slug: shoulder-press-a-presa-neutra-in-piedi-con-manubri
url: "https://hi.fitness/it/esercizi/shoulder-press-a-presa-neutra-in-piedi-con-manubri"
primaryMuscle: "Deltoidi anteriori"
secondaryMuscles: ["Tricipiti"]
equipment: ["Manubri"]
category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/a358c4d9-dumbbell-standing-palms-in-press.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Shoulder press a presa neutra in piedi con manubri

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano all'altezza della testa, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e i gomiti piegati.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano all'altezza della testa, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e i gomiti piegati.
2. Spingi i manubri sopra la testa distendendo completamente le braccia, senza bloccare i gomiti.
3. Riporta i manubri all'altezza della testa con un movimento controllato, tenendo il core attivo e la schiena dritta.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Non bloccare i gomiti al culmine del movimento.
- Espira mentre spingi i manubri verso l'alto e inspira mentre li abbassi.
- Esegui il movimento in modo controllato per non infortunare le spalle.

## Esercizi simili

- [Lento avanti in piedi con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/lento-avanti-in-piedi-con-bilanciere) - Deltoidi anteriori · Bilanciere
- [Lento avanti da seduto con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/lento-avanti-da-seduto-con-bilanciere) - Deltoidi anteriori · Bilanciere
- [Shoulder press al multipower](https://hi.fitness/it/esercizi/shoulder-press-al-multipower) - Deltoidi anteriori · Multipower
- [Lento avanti in piedi con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/lento-avanti-in-piedi-con-bilanciere-2) - Deltoidi anteriori · Bilanciere
- [Lento avanti da seduto con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/lento-avanti-da-seduto-con-bilanciere-2) - Deltoidi anteriori · Bilanciere
- [Lento avanti in piedi con bilanciere e presa stretta](https://hi.fitness/it/esercizi/lento-avanti-in-piedi-con-bilanciere-e-presa-stretta) - Deltoidi anteriori · Bilanciere
- [Lento avanti a presa larga in piedi con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/lento-avanti-a-presa-larga-in-piedi-con-bilanciere) - Deltoidi anteriori · Bilanciere
- [Lento dietro da seduto con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/lento-dietro-da-seduto-con-bilanciere) - Deltoidi anteriori · Bilanciere