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title: "Seesaw Press con kettlebell"
description: "Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell per mano all'altezza delle spalle."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Seesaw Press con kettlebell

Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell per mano all'altezza delle spalle.

## Come si esegue

1. Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell per mano all'altezza delle spalle. I gomiti sono piegati e rivolti verso il pavimento, i palmi verso l'interno.
2. Spingi sopra la testa il kettlebell nella mano destra distendendo completamente il braccio destro, mentre inclini leggermente il busto verso sinistra.
3. Riporta il kettlebell destro all'altezza della spalla, poi spingi sopra la testa il kettlebell nella mano sinistra distendendo completamente il braccio sinistro e inclinando leggermente il busto verso destra.
4. Continua ad alternare le spinte per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Spingi ogni kettlebell dritto verso l'alto, senza portarlo in avanti o all'indietro.
- Espira mentre spingi ogni kettlebell sopra la testa e inspira mentre lo riporti giù.
- Controlla che i polsi restino dritti e allineati con gli avambracci, per non sovraccaricarli.

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