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title: "Scott press con manubri"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Scott press con manubri

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano davanti al viso, con i gomiti piegati a 90 gradi e le braccia parallele al pavimento.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano davanti al viso, con i gomiti piegati a 90 gradi e le braccia parallele al pavimento.
2. Porta i manubri verso l'esterno descrivendo un arco, tenendo i gomiti piegati e leggermente sollevati, finché le braccia non sono distese ai lati poco sopra l'altezza delle spalle.
3. Riporta i manubri alla posizione di partenza davanti al viso, mantenendo i gomiti piegati a 90 gradi.
4. Ripeti il movimento ad arco per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni i polsi dritti e allineati con gli avambracci.
- Concentrati sull'uso dei muscoli delle spalle per muovere i carichi.
- Evita carichi eccessivi che compromettono la tecnica.

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