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title: "Salto con tiro a canestro"
description: "Parti in posizione di squat con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani come se tenessero un pallone da basket."
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category: "Condizionamento"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Salto con tiro a canestro

Parti in posizione di squat con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani come se tenessero un pallone da basket.

## Come si esegue

1. Parti in posizione di squat con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani come se tenessero un pallone da basket.
2. Spingi verso l'alto in modo esplosivo dallo squat per saltare, distendendo gambe e braccia come se tirassi a canestro.
3. Atterra in modo morbido con i piedi ben appoggiati a terra, piegando le ginocchia per assorbire l'impatto.
4. Torna in posizione di squat e ripeti il movimento.

## Consigli sulla tecnica

- Mantieni sempre la stessa profondità di squat, per garantire una tecnica corretta e un buon coinvolgimento muscolare per tutto l'esercizio.
- Concentrati sul generare la spinta del salto con le gambe, non solo con le braccia.
- Mantieni movimenti controllati per prevenire infortuni e massimizzare l'attivazione muscolare.

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