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title: "Salto con la corda"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Salto con la corda

Stai in piedi con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi, come se impugnassi le maniglie di una corda per saltare, una per mano.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi, come se impugnassi le maniglie di una corda per saltare, una per mano. Attiva il core e mantieni il busto eretto.
2. Ruota le mani come se facessi girare la corda e stacca da terra con saltelli leggeri, tenendo le ginocchia leggermente piegate e atterrando in modo morbido sugli avampiedi.
3. Mantieni i saltelli bassi e rapidi, simulando il salto con la corda. Ripeti per la durata o per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Respira in modo regolare e ritmico per mantenere l'ossigenazione durante l'esercizio.
- Concentrati sul tenere i saltelli bassi per ridurre al minimo l'impatto sulle articolazioni.
- Mantieni spalle e braccia rilassate, senza contrarle.

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