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title: "Salto a stella"
description: "Stai in piedi con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi, mantenendo il busto eretto."
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category: "Condizionamento"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Salto a stella

Stai in piedi con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi, mantenendo il busto eretto.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi, mantenendo il busto eretto.
2. Piega leggermente le ginocchia e scendi in un mezzo squat per caricare il salto.
3. Salta verso l'alto in modo esplosivo, aprendo le gambe di lato e distendendo le braccia sopra la testa fino a formare una stella in aria.
4. Atterra in modo morbido con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi, piegando subito le ginocchia per assorbire l'impatto. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati sull'usare i muscoli delle gambe per generare il salto, senza sovraccaricare le ginocchia.
- Atterra con le ginocchia leggermente piegate per assorbire l'impatto e prevenire infortuni.
- Parti con salti più bassi per perfezionare la tecnica prima di aumentare l'altezza.

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