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title: "Salire le scale"
description: "Mettiti ai piedi di una scala, con la schiena eretta e le braccia rilassate lungo i fianchi."
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category: "Condizionamento"
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updatedAt: 2026-10-13T12:08:08+00:00
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# Salire le scale

Mettiti ai piedi di una scala, con la schiena eretta e le braccia rilassate lungo i fianchi.

## Come si esegue

1. Mettiti ai piedi di una scala, con la schiena eretta e le braccia rilassate lungo i fianchi.
2. Sali un gradino alla volta, appoggiando tutto il piede sul gradino e spingendo con il tallone fino a distendere la gamba.
3. Muovi le braccia in modo naturale e mantieni un ritmo costante. Tieniti al corrimano se ti serve per l'equilibrio.
4. Continua a salire per la durata desiderata. Una volta in cima, scendi lentamente e risali.

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