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title: "Russian twist"
description: "Siediti a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Russian twist

Siediti a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.

## Come si esegue

1. Siediti a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Inclinati leggermente all'indietro, in modo che il busto formi una V con le cosce.
2. Unisci le mani davanti al petto.
3. Ruota il busto verso destra, portando le mani all'altezza del fianco destro.
4. Ruota tornando al centro e poi verso sinistra, portando le mani all'altezza del fianco sinistro. Continua alternando i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Ruota il busto, non solo le braccia, per attivare davvero gli obliqui.
- Respira in modo regolare: espira mentre ruoti verso ogni lato e inspira mentre torni al centro.
- Tieni la schiena dritta ed evita di incurvare le spalle per mantenere una tecnica corretta.

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