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title: "Russian twist con kettlebell"
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updatedAt: 2026-10-13T12:08:04+00:00
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# Russian twist con kettlebell

Siediti sul pavimento con le ginocchia piegate e i talloni a terra, tenendo il kettlebell per le corna davanti al petto.

## Come si esegue

1. Siediti sul pavimento con le ginocchia piegate e i talloni a terra, tenendo il kettlebell per le corna davanti al petto.
2. Inclinati all'indietro con la schiena ben allungata finché non senti attivarsi il core.
3. Ruota il busto verso un lato portando il kettlebell accanto al fianco, poi ruota verso l'altro.
4. Mantieni il movimento controllato e continua alternando i lati.

## Consigli sulla tecnica

- Ruota il busto, non solo le braccia.
- Tieni il petto alto ed evita di arrotondare la schiena.
- Solleva i piedi da terra solo quando riesci a mantenere il controllo.

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