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title: "Richiamo del braccio con petto attivo"
description: "Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e il busto leggermente inclinato in avanti dalle anche."
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category: "Condizionamento"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Richiamo del braccio con petto attivo

Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e il busto leggermente inclinato in avanti dalle anche.

## Come si esegue

1. Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e il busto leggermente inclinato in avanti dalle anche. Piega le braccia davanti al petto con i palmi rivolti l'uno verso l'altro, premendo leggermente per attivare i pettorali.
2. Esegui un movimento di rematore con il braccio destro, tirandolo indietro, piegando il gomito e avvicinando la scapola alla colonna.
3. Riporta il braccio destro alla posizione di partenza, tenendo il sinistro fermo e attivo davanti al petto.
4. Ripeti il movimento di rematore per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati sull'avvicinare la scapola alla colonna per attivare al massimo i muscoli della schiena.
- Esegui il movimento lentamente e con controllo per non usare gli slanci e attivare bene i muscoli.
- Tieni le spalle basse e lontane dalle orecchie per non sovraccaricarle.
- Tieni il petto aperto e attivo mantenendo una leggera tensione tra i palmi.

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