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title: "Rematore su panca inclinata con manubri"
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Rematore su panca inclinata con manubri

## Come si esegue

1. Regola una panca inclinata a 45 gradi e sdraiati a pancia in giù contro lo schienale, lasciando le braccia distese davanti al petto con un manubrio per mano e i palmi rivolti verso il basso.
2. Tira entrambi i manubri all'indietro piegando i gomiti e portandoli verso i fianchi.
3. Riporta i manubri alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Esegui un movimento lento e controllato per massimizzare l'attivazione muscolare ed evitare le oscillazioni.
- Tieni i polsi dritti e allineati con gli avambracci.
- Scegli un carico che ti permetta di mantenere una tecnica corretta e il controllo per tutto l'esercizio.

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