---
title: "Rematore su panca inclinata con elastico"
description: "Sdraiati a pancia in giù su una panca inclinata a 45 gradi, impugnando una maniglia dell'elastico per mano con le braccia distese verso il basso e i palmi rivolti all'indietro."
locale: it
slug: rematore-su-panca-inclinata-con-elastico
url: "https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-su-panca-inclinata-con-elastico"
primaryMuscle: "Schiena alta"
secondaryMuscles: ["Bicipite","Deltoidi anteriori"]
equipment: ["Elastico","Panca"]
category: "Forza"
format: "Ripetizioni"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/6e888d3a-band-incline-row_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Rematore su panca inclinata con elastico

Sdraiati a pancia in giù su una panca inclinata a 45 gradi, impugnando una maniglia dell'elastico per mano con le braccia distese verso il basso e i palmi rivolti all'indietro.

## Come si esegue

1. Sdraiati a pancia in giù su una panca inclinata a 45 gradi, impugnando una maniglia dell'elastico per mano con le braccia distese verso il basso e i palmi rivolti all'indietro. Tieni i piedi ben appoggiati a terra e l'elastico fissato sotto la panca.
2. Tira le maniglie verso il petto, piegando i gomiti e tenendoli lontani dal busto fino a portare le mani ai lati del petto.
3. Avvicina le scapole al culmine del movimento, poi riporta lentamente le maniglie alla posizione di partenza con controllo.
4. Ripeti il movimento di tirata per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Controlla che l'elastico sia ben fissato per evitare scivolamenti improvvisi.
- Concentrati sulla contrazione dei muscoli della schiena al culmine del movimento.
- Esegui ogni ripetizione con movimenti controllati e precisi per ottenere il massimo beneficio.

## Esercizi simili

- [Rematore con corda per saltare](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-con-corda-per-saltare) - Schiena alta · Altro
- [Rematore alto al TRX](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-alto-al-trx) - Schiena alta · Cinghie di sospensione
- [Rematore ai cavi con rotazione dei palmi](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-ai-cavi-con-rotazione-dei-palmi) - Schiena alta · Cavi
- [Rematore con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-con-bilanciere-2) - Schiena alta · Bilanciere
- [Rematore ai cavi a un braccio con busto flesso](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-ai-cavi-a-un-braccio-con-busto-flesso) - Schiena alta · Cavi
- [Rematore Meadows con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-meadows-con-bilanciere) - Schiena alta · Bilanciere
- [Rematore lungo alla landmine con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-lungo-alla-landmine-con-bilanciere) - Schiena alta · Bilanciere
- [Rematore inverso a ginocchia piegate al TRX](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-inverso-a-ginocchia-piegate-al-trx) - Schiena alta · Cinghie di sospensione