---
title: "Rematore per i deltoidi posteriori in piedi con elastico"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando le estremità di un elastico fissato all'altezza della testa davanti a te."
locale: it
slug: rematore-per-i-deltoidi-posteriori-in-piedi-con-elastico
url: "https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-per-i-deltoidi-posteriori-in-piedi-con-elastico"
primaryMuscle: "Deltoidi posteriori"
secondaryMuscles: ["Bicipite"]
equipment: ["Elastico"]
category: "Forza"
format: "Ripetizioni"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/3fb989bb-band-standing-rear-delt-row_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Rematore per i deltoidi posteriori in piedi con elastico

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando le estremità di un elastico fissato all'altezza della testa davanti a te.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando le estremità di un elastico fissato all'altezza della testa davanti a te. Tieni le braccia distese in avanti, poco sopra l'altezza delle spalle, con i palmi rivolti verso il basso.
2. Tira l'elastico verso il mento piegando i gomiti verso l'esterno, concentrandoti sull'avvicinare le scapole.
3. Torna lentamente alla posizione di partenza, distendendo le braccia fino all'altezza delle spalle.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Respira in modo regolare: espira mentre tiri l'elastico verso il mento e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
- Concentrati sull'avvicinare le scapole al culmine del movimento per massimizzare il lavoro dei deltoidi posteriori.
- Regola la resistenza dell'elastico salendoci sopra più vicino o più lontano dal punto di ancoraggio.

## Esercizi simili

- [Face pull con corda per saltare](https://hi.fitness/it/esercizi/face-pull-con-corda-per-saltare) - Deltoidi posteriori · Altro
- [Rematore per i deltoidi posteriori al TRX](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-per-i-deltoidi-posteriori-al-trx) - Deltoidi posteriori · Cinghie di sospensione
- [Rematore per i deltoidi posteriori a un braccio al TRX](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-per-i-deltoidi-posteriori-a-un-braccio-al-trx) - Deltoidi posteriori · Cinghie di sospensione
- [Face pull al TRX](https://hi.fitness/it/esercizi/face-pull-al-trx) - Deltoidi posteriori · Cinghie di sospensione
- [Rematore per i deltoidi posteriori con manubrio](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-per-i-deltoidi-posteriori-con-manubrio) - Deltoidi posteriori · Manubri
- [Face pull a busto flesso con manubri](https://hi.fitness/it/esercizi/face-pull-a-busto-flesso-con-manubri) - Deltoidi posteriori · Manubri
- [Face pull con elastico](https://hi.fitness/it/esercizi/face-pull-con-elastico) - Deltoidi posteriori · Elastico
- [Rematore per i deltoidi posteriori da sdraiato con manubri](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-per-i-deltoidi-posteriori-da-sdraiato-con-manubri) - Deltoidi posteriori · Manubri