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title: "Rematore per i deltoidi posteriori da sdraiato con manubri"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Rematore per i deltoidi posteriori da sdraiato con manubri

Sdraiati a pancia in giù su una panca inclinata con un manubrio per mano, le braccia che scendono dritte e i palmi rivolti in avanti.

## Come si esegue

1. Sdraiati a pancia in giù su una panca inclinata con un manubrio per mano, le braccia che scendono dritte e i palmi rivolti in avanti.
2. Tira i manubri verso le costole contraendo le scapole, tenendo i gomiti rivolti all'indietro.
3. Riporta i manubri alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Non usare gli slanci per sollevare i carichi: esegui movimenti controllati per attivare bene i muscoli.
- Espira mentre sollevi i manubri e inspira mentre li abbassi.
- Tieni il corpo stabile sulla panca ed evita di sollevare il petto.

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