---
title: "Rematore per i deltoidi posteriori con manubrio"
description: "Parti in ginocchio con il ginocchio destro su una panca e il piede sinistro ben appoggiato a terra per restare stabile."
locale: it
slug: rematore-per-i-deltoidi-posteriori-con-manubrio
url: "https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-per-i-deltoidi-posteriori-con-manubrio"
primaryMuscle: "Deltoidi posteriori"
secondaryMuscles: ["Bicipite"]
equipment: ["Manubri","Altro"]
category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/a97fdd46-dumbbell-rear-delt-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Rematore per i deltoidi posteriori con manubrio

Parti in ginocchio con il ginocchio destro su una panca e il piede sinistro ben appoggiato a terra per restare stabile.

## Come si esegue

1. Parti in ginocchio con il ginocchio destro su una panca e il piede sinistro ben appoggiato a terra per restare stabile. Piegati in avanti finché il busto non è parallelo al pavimento e appoggia la mano destra sulla panca per sostenerti. Tieni un manubrio nella mano sinistra a presa prona, lasciandolo scendere dritto sotto la spalla.
2. Tira il manubrio verso il fianco, lasciando che il gomito si apra di lato. Concentrati sul contrarre le scapole al culmine del movimento.
3. Mantieni brevemente la posizione in alto, con la parte alta del braccio parallela al pavimento e il gomito rivolto verso l'esterno.
4. Riporta lentamente il manubrio alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente il braccio.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il gomito aperto di lato per lavorare bene sui deltoidi posteriori.
- Espira mentre tiri il manubrio verso l'alto e inspira mentre lo riporti giù.
- Mantieni un ritmo controllato e costante per garantire una tecnica corretta e l'attivazione muscolare.
- Non hai una panca? Il bordo di un divano o una sedia robusta vanno benissimo.

## Esercizi simili

- [Face pull con corda per saltare](https://hi.fitness/it/esercizi/face-pull-con-corda-per-saltare) - Deltoidi posteriori · Altro
- [Face pull a busto flesso con manubri](https://hi.fitness/it/esercizi/face-pull-a-busto-flesso-con-manubri) - Deltoidi posteriori · Manubri
- [Face pull con elastico](https://hi.fitness/it/esercizi/face-pull-con-elastico) - Deltoidi posteriori · Elastico
- [Rematore per i deltoidi posteriori in piedi con elastico](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-per-i-deltoidi-posteriori-in-piedi-con-elastico) - Deltoidi posteriori · Elastico
- [Rematore per i deltoidi posteriori al TRX](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-per-i-deltoidi-posteriori-al-trx) - Deltoidi posteriori · Cinghie di sospensione
- [Rematore per i deltoidi posteriori a un braccio al TRX](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-per-i-deltoidi-posteriori-a-un-braccio-al-trx) - Deltoidi posteriori · Cinghie di sospensione
- [Rematore per i deltoidi posteriori da sdraiato con manubri](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-per-i-deltoidi-posteriori-da-sdraiato-con-manubri) - Deltoidi posteriori · Manubri
- [Face pull al TRX](https://hi.fitness/it/esercizi/face-pull-al-trx) - Deltoidi posteriori · Cinghie di sospensione