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title: "Rematore per i deltoidi posteriori al TRX"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Rematore per i deltoidi posteriori al TRX

Regola le maniglie del TRX all'altezza del petto circa.

## Come si esegue

1. Regola le maniglie del TRX all'altezza del petto circa. Mettiti in piedi di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando le maniglie con presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro), e inclinati leggermente all'indietro con le braccia distese.
2. Attiva la parte alta della schiena e tira il petto verso le maniglie piegando i gomiti e spingendoli verso l'esterno, concentrandoti sull'avvicinare le scapole.
3. Continua a tirare finché le braccia non sono parallele al pavimento e i gomiti piegati a 90 gradi.
4. Distendi lentamente le braccia tornando alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Respira in modo regolare: espira mentre tiri il petto verso le maniglie e inspira mentre distendi le braccia.
- Tieni il core contratto per restare stabile ed evitare che il bacino ceda.
- Tieni le spalle rilassate ed evita di portarle verso le orecchie.

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