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title: "Rematore per i deltoidi posteriori a un braccio al TRX"
description: "Regola la maniglia del TRX all'altezza del petto circa."
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category: "Forza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Rematore per i deltoidi posteriori a un braccio al TRX

Regola la maniglia del TRX all'altezza del petto circa.

## Come si esegue

1. Regola la maniglia del TRX all'altezza del petto circa. Mettiti in piedi di fronte alla maniglia, impugnandone una con presa prona (palmo rivolto verso il basso), e inclinati leggermente all'indietro con il braccio disteso e i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Attiva il braccio e tira il petto verso la maniglia piegando il gomito e spingendolo verso l'esterno, concentrandoti sull'avvicinare la scapola alla colonna.
3. Continua a tirare finché il braccio non è parallelo al pavimento e il gomito piegato a 90 gradi.
4. Distendi lentamente il braccio tornando alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia braccio.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati sull'usare il deltoide posteriore e i muscoli della parte alta della schiena per eseguire il rematore, evitando di usare troppo il braccio.
- Tieni le spalle rilassate ed evita di portarle verso le orecchie.
- Respira in modo regolare: espira mentre tiri il petto verso la maniglia e inspira mentre distendi il braccio.

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