---
title: "Rematore Pendlay con bilanciere"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, impugnando un bilanciere a presa prona (palmi verso il basso) con le mani poco più larghe delle spalle."
locale: it
slug: rematore-pendlay-con-bilanciere
url: "https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-pendlay-con-bilanciere"
primaryMuscle: "Schiena alta"
secondaryMuscles: ["Bicipite","Avambracci"]
equipment: ["Bilanciere"]
category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/efa38f96-barbell-pendlay-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Rematore Pendlay con bilanciere

Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, impugnando un bilanciere a presa prona (palmi verso il basso) con le mani poco più larghe delle spalle.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, impugnando un bilanciere a presa prona (palmi verso il basso) con le mani poco più larghe delle spalle. Fletti anche e ginocchia per abbassare il busto fino a portarlo parallelo al pavimento.
2. Inizia il movimento tirando il bilanciere verso l'addome, spingendo i gomiti in alto e indietro.
3. Avvicina le scapole al culmine del movimento, facendo sfiorare l'addome dal bilanciere.
4. Riporta il bilanciere a terra con controllo, distendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni la schiena piatta ed evita di arrotondare le spalle, per mantenere una tecnica corretta.
- Concentrati sull'avvicinare le scapole al culmine del movimento per massimizzare l'attivazione dei muscoli della schiena.
- Usa un carico che ti permetta di mantenere una tecnica corretta e il controllo per tutto l'esercizio, per non rischiare stiramenti o infortuni.

## Esercizi simili

- [Rematore seduto ai cavi](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-seduto-ai-cavi) - Schiena alta · Cavi
- [Rematore inverso al multipower](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-inverso-al-multipower) - Schiena alta · Multipower
- [Rematore a presa normale con barra dritta ai cavi](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-a-presa-normale-con-barra-dritta-ai-cavi) - Schiena alta · Cavi
- [Rematore a presa stretta con barra dritta ai cavi](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-a-presa-stretta-con-barra-dritta-ai-cavi) - Schiena alta · Cavi
- [Rematore a presa supina da seduto ai cavi](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-a-presa-supina-da-seduto-ai-cavi) - Schiena alta · Cavi
- [Rematore con manubri a busto flesso](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-con-manubri-a-busto-flesso) - Schiena alta · Manubri
- [Rematore a un braccio con appoggio al rack con manubrio](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-a-un-braccio-con-appoggio-al-rack-con-manubrio) - Schiena alta · Manubri
- [Rematore da seduto ai cavi con barra a V](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-da-seduto-ai-cavi-con-barra-a-v) - Schiena alta · Cavi