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title: "Rematore inverso con torsione delle braccia al TRX"
description: "Regola le maniglie del TRX all'altezza della vita circa."
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category: "Forza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Rematore inverso con torsione delle braccia al TRX

Regola le maniglie del TRX all'altezza della vita circa.

## Come si esegue

1. Regola le maniglie del TRX all'altezza della vita circa. Siediti sotto le maniglie appoggiando il bacino a terra, impugnandole con presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro), e distendi le gambe in avanti a terra.
2. Tira il petto verso le maniglie piegando i gomiti e avvicinando le scapole. Mentre tiri, ruota le braccia in modo che al culmine del movimento i palmi siano rivolti all'indietro.
3. Continua a tirare finché il petto non è vicino alle maniglie, mantenendo il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
4. Ruota lentamente le braccia in senso opposto e distendile tornando alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Verifica che il corpo formi una linea retta dalla testa ai talloni, per non sbagliare la tecnica.
- Espira mentre tiri e ruoti le braccia, inspira mentre torni giù.
- Concentrati sull'avvicinare le scapole per attivare bene la parte alta della schiena.

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