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title: "Rematore inverso al TRX"
description: "Regola le maniglie del TRX all'altezza della vita circa."
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category: "Forza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Rematore inverso al TRX

Regola le maniglie del TRX all'altezza della vita circa.

## Come si esegue

1. Regola le maniglie del TRX all'altezza della vita circa. Siediti a terra con le gambe tese e i piedi appoggiati su una panca davanti a te, impugnando le maniglie con presa prona (palmi rivolti in avanti).
2. Inclinati all'indietro, distendi le braccia e solleva il bacino da terra, mantenendo il corpo in linea retta dalla testa alle ginocchia e parallelo al pavimento.
3. Tira il petto verso le maniglie piegando i gomiti e avvicinando le scapole.
4. Abbassa lentamente il corpo alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Respira in modo regolare: espira mentre tiri il petto verso le maniglie e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
- Concentrati sull'usare i muscoli della schiena per tirarti su, evitando di usare troppo le braccia.
- Tieni le spalle rilassate ed evita di portarle verso le orecchie.

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