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title: "Rematore inverso al multipower"
description: "Sistema il bilanciere del multipower a circa l'altezza della vita."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Rematore inverso al multipower

Sistema il bilanciere del multipower a circa l'altezza della vita.

## Come si esegue

1. Sistema il bilanciere del multipower a circa l'altezza della vita. Sdraiati sulla schiena sotto il bilanciere con le gambe distese e i talloni a terra.
2. Impugna il bilanciere a presa prona, con le mani poco più larghe delle spalle.
3. Attiva il core e tira il petto verso il bilanciere piegando i gomiti, mantenendo il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
4. Torna alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati sul tirare con i muscoli della schiena, invece che con le braccia.
- Regola l'altezza del bilanciere o la posizione dei piedi per rendere l'esercizio più facile o più difficile, secondo le tue esigenze.
- Respira in modo regolare: espira mentre tiri e inspira mentre torni giù.
- Controlla che il bilanciere sia ben bloccato sul multipower, per evitare che si muova.

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