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title: "Rematore da seduto a terra ai cavi"
description: "Siediti a terra di fronte alla macchina a cavi con le gambe distese davanti a te."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Rematore da seduto a terra ai cavi

Siediti a terra di fronte alla macchina a cavi con le gambe distese davanti a te.

## Come si esegue

1. Siediti a terra di fronte alla macchina a cavi con le gambe distese davanti a te. Aggancia una barra dritta alla puleggia bassa e impugnala con entrambe le mani alla larghezza delle spalle, i palmi rivolti verso il basso.
2. Tieni il busto eretto con la schiena dritta e le braccia completamente distese verso la macchina. Piega leggermente le ginocchia per stare più a tuo agio.
3. Tira la barra verso il basso addome piegando i gomiti e portandoli indietro, tenendo le braccia vicine al corpo.
4. Ridistendi lentamente le braccia alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni la schiena dritta e non usare gli slanci.
- Concentrati sull'avvicinare le scapole al termine del movimento.
- Espira mentre tiri la barra verso il corpo e inspira mentre ridistendi le braccia.

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