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title: "Rematore con elastico"
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updatedAt: 2026-07-30T23:30:12+00:00
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# Rematore con elastico

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e passa l'elastico sotto entrambi i piedi, controllando che sia ben fermo.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e passa l'elastico sotto entrambi i piedi, controllando che sia ben fermo. Impugna una maniglia per mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e fletti il busto in avanti dalle anche, tenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.
2. Lascia le braccia distese verso il pavimento, con i gomiti leggermente piegati.
3. Tira le maniglie verso il busto piegando i gomiti e avvicinando le scapole.
4. Riporta lentamente le maniglie alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Controlla che l'elastico sia ben fissato sotto i piedi per evitare che scivoli.
- Espira mentre tiri l'elastico verso il busto e inspira mentre torni giù.
- Esegui l'esercizio lentamente e con controllo per massimizzare il coinvolgimento muscolare.

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