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title: "Rematore con elastico"
description: "Fissa un elastico a un punto di ancoraggio solido all'altezza del petto."
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category: "Forza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Rematore con elastico

Fissa un elastico a un punto di ancoraggio solido all'altezza del petto.

## Come si esegue

1. Fissa un elastico a un punto di ancoraggio solido all'altezza del petto. Mettiti in ginocchio su una gamba con l'altra in avanti, il piede appoggiato a terra.
2. Impugna le maniglie dell'elastico con entrambe le mani, le braccia distese in avanti e i palmi rivolti verso il basso.
3. Tira le maniglie verso il petto piegando i gomiti e avvicinando le scapole alla fine del movimento.
4. Torna alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati sull'avvicinare le scapole al culmine della tirata per massimizzare l'attivazione della schiena.
- Regola la tensione dell'elastico o la posizione in ginocchio per avere il carico giusto.
- Non sollevare le spalle: tienile basse e rilassate.

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