---
title: "Rematore con corda per saltare"
description: "Passa la corda per saltare attorno a una barra verticale o a una struttura stabile, tenendola a circa l'altezza dei fianchi."
locale: it
slug: rematore-con-corda-per-saltare
url: "https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-con-corda-per-saltare"
primaryMuscle: "Schiena alta"
secondaryMuscles: ["Bicipite","Deltoidi anteriori"]
equipment: ["Altro"]
category: "Forza"
format: "Ripetizioni"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/60de743e-jump-rope-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Rematore con corda per saltare

Passa la corda per saltare attorno a una barra verticale o a una struttura stabile, tenendola a circa l'altezza dei fianchi.

## Come si esegue

1. Passa la corda per saltare attorno a una barra verticale o a una struttura stabile, tenendola a circa l'altezza dei fianchi. Mettiti di fronte alla barra con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando le maniglie della corda con entrambe le mani.
2. Fai un piccolo passo indietro per mettere in tensione la corda, tenendo il core attivo e la schiena dritta.
3. Tira la corda verso il busto piegando i gomiti e portando le mani verso i fianchi, attivando la parte alta della schiena e i muscoli delle spalle.
4. Distendi le braccia tornando alla posizione di partenza con controllo. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati sull'avvicinare le scapole mentre tiri la corda verso il busto, per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
- Controlla che la barra o la struttura sia stabile e regga la tensione della corda, per evitare scivolamenti o infortuni.
- Respira in modo regolare: espira mentre tiri la corda verso il busto e inspira mentre distendi le braccia.
- Non hai una corda? Un asciugamano o un lenzuolo avvolto attorno a un palo o a una ringhiera robusta va benissimo.
- Troppo facile? Avvicina i piedi al punto di ancoraggio e inclinati di più all'indietro: più ti inclini, più peso corporeo tiri.

## Esercizi simili

- [Rematore con elastico](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-con-elastico-2) - Schiena alta · Elastico
- [Rematore alto al TRX](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-alto-al-trx) - Schiena alta · Cinghie di sospensione
- [Rematore su panca inclinata con elastico](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-su-panca-inclinata-con-elastico) - Schiena alta · Elastico
- [Rematore alto a un braccio in ginocchio con elastico](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-alto-a-un-braccio-in-ginocchio-con-elastico) - Schiena alta · Elastico
- [Rematore con rotazione a presa a martello su panca inclinata con elastico](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-con-rotazione-a-presa-a-martello-su-panca-inclinata-con-elastico) - Schiena alta · Elastico
- [Rematore ai cavi con rotazione dei palmi](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-ai-cavi-con-rotazione-dei-palmi) - Schiena alta · Cavi
- [Rematore con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-con-bilanciere-2) - Schiena alta · Bilanciere
- [Rematore con elastico](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-con-elastico) - Schiena alta · Elastico