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title: "Rematore alto da seduto a presa inversa ai cavi con schiena dritta"
description: "Siediti alla lat machine con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia bloccate sotto i cuscinetti."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Rematore alto da seduto a presa inversa ai cavi con schiena dritta

Siediti alla lat machine con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia bloccate sotto i cuscinetti.

## Come si esegue

1. Siediti alla lat machine con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia bloccate sotto i cuscinetti. Aggancia una barra dritta alla puleggia alta e impugnala con entrambe le mani a presa supina (palmi rivolti all'indietro), alla larghezza delle spalle.
2. Tieni il busto eretto con la schiena dritta e le braccia completamente distese sopra la testa.
3. Tira la barra verso la parte alta del petto piegando i gomiti e portandoli in basso e indietro, tenendo le braccia vicine al corpo.
4. Ridistendi lentamente le braccia alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni la schiena dritta ed evita di inclinarti all'indietro o di usare gli slanci.
- Concentrati sull'avvicinare le scapole al termine del movimento.
- Espira mentre tiri la barra verso il basso e inspira mentre ridistendi le braccia verso l'alto.

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