---
title: "Rematore alto a un braccio in ginocchio con elastico"
description: "Fissa un elastico ad anello a un punto di ancoraggio stabile sopra l'altezza della testa."
locale: it
slug: rematore-alto-a-un-braccio-in-ginocchio-con-elastico
url: "https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-alto-a-un-braccio-in-ginocchio-con-elastico"
primaryMuscle: "Schiena alta"
secondaryMuscles: ["Bicipite","Deltoidi anteriori"]
equipment: ["Elastico"]
category: "Forza"
format: "Ripetizioni"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/fe8bfa69-band-kneeling-single-arm-high-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Rematore alto a un braccio in ginocchio con elastico

Fissa un elastico ad anello a un punto di ancoraggio stabile sopra l'altezza della testa.

## Come si esegue

1. Fissa un elastico ad anello a un punto di ancoraggio stabile sopra l'altezza della testa. Mettiti in ginocchio sulla gamba destra, con il piede opposto appoggiato a terra per l'equilibrio. Impugna un'estremità dell'elastico con il braccio destro e tienilo completamente disteso.
2. Tira l'elastico verso il busto piegando il gomito e contraendo la scapola.
3. Torna lentamente alla posizione di partenza, distendendo completamente il braccio e mantenendo il controllo.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia lato.

## Consigli sulla tecnica

- Tira e rilascia l'elastico con un movimento controllato, senza strappi.
- Respira in modo regolare: espira mentre tiri l'elastico e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
- Concentrati sulla contrazione della scapola al culmine del movimento per massimizzare l'attivazione della schiena.

## Esercizi simili

- [Rematore con corda per saltare](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-con-corda-per-saltare) - Schiena alta · Altro
- [Rematore alto al TRX](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-alto-al-trx) - Schiena alta · Cinghie di sospensione
- [Rematore ai cavi con rotazione dei palmi](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-ai-cavi-con-rotazione-dei-palmi) - Schiena alta · Cavi
- [Rematore con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-con-bilanciere-2) - Schiena alta · Bilanciere
- [Rematore ai cavi a un braccio con busto flesso](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-ai-cavi-a-un-braccio-con-busto-flesso) - Schiena alta · Cavi
- [Rematore Meadows con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-meadows-con-bilanciere) - Schiena alta · Bilanciere
- [Rematore lungo alla landmine con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-lungo-alla-landmine-con-bilanciere) - Schiena alta · Bilanciere
- [Rematore inverso a ginocchia piegate al TRX](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-inverso-a-ginocchia-piegate-al-trx) - Schiena alta · Cinghie di sospensione