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title: "Rematore alto a un braccio alla Hammer Strength a dischi"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Rematore alto a un braccio alla Hammer Strength a dischi

Siediti alla macchina Hammer Strength a dischi per rematore alto con i piedi appoggiati a terra e il petto premuto contro il cuscinetto.

## Come si esegue

1. Siediti alla macchina Hammer Strength a dischi per rematore alto con i piedi appoggiati a terra e il petto premuto contro il cuscinetto. Impugna le maniglie con entrambe le mani, i palmi rivolti in avanti.
2. Tira la maniglia destra verso il busto piegando il gomito e portando indietro la scapola, tenendo l'altro braccio disteso.
3. Contrai i muscoli della schiena a fine movimento e riporta lentamente la maniglia alla posizione di partenza con controllo.
4. Ripeti con lo stesso braccio per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia e ripeti con il braccio sinistro.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il petto premuto contro il cuscinetto e la schiena dritta per tutto l'esercizio.
- Concentrati sull'attivazione dei muscoli della schiena per tutto il movimento.
- Espira mentre tiri la maniglia verso il busto e inspira mentre la riporti alla posizione di partenza.

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