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title: "Rematore alle ascelle con manubri"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Rematore alle ascelle con manubri

Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano con le braccia completamente distese e i palmi rivolti verso il corpo.

## Come si esegue

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano con le braccia completamente distese e i palmi rivolti verso il corpo.
2. Tira i manubri verso le ascelle piegando i gomiti. I gomiti devono puntare verso l'esterno.
3. Riporta i manubri alla posizione di partenza in modo controllato. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni la schiena dritta ed evita di incurvare le spalle durante l'esercizio.
- Mantieni le ginocchia leggermente piegate per ridurre il carico sulla zona lombare.
- Espira mentre sollevi i manubri e inspira mentre li abbassi.

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