---
title: "Rematore alla landmine"
description: "Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate."
locale: it
slug: rematore-alla-landmine
url: "https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-alla-landmine"
primaryMuscle: "Schiena alta"
secondaryMuscles: ["Bicipite","Nucleo","Deltoidi anteriori"]
equipment: ["Bilanciere"]
category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/560c6fa0-landmine-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Rematore alla landmine

Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.

## Come si esegue

1. Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Posizionati in modo che l'estremità di un bilanciere, fissato in un attacco landmine o in un angolo sicuro, si trovi tra i piedi.
2. Fletti anche e ginocchia per piegarti in avanti e afferrare il bilanciere con entrambe le mani usando una barra a V.
3. Tira il bilanciere verso il petto avvicinando le scapole e piegando i gomiti.
4. Riporta il bilanciere alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Espira mentre tiri il bilanciere verso di te e inspira mentre lo riporti giù.
- Controlla che i piedi siano ben piantati a terra e che la posizione sia stabile.
- Concentrati sull'avvicinare le scapole per attivare i muscoli della parte centrale della schiena.

## Esercizi simili

- [Rematore basso seduto ai cavi](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-basso-seduto-ai-cavi) - Schiena alta · Cavi
- [Rematore a un braccio in piedi alla puleggia bassa](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-a-un-braccio-in-piedi-alla-puleggia-bassa) - Schiena alta · Cavi
- [Renegade row con manubri](https://hi.fitness/it/esercizi/renegade-row-con-manubri) - Schiena alta · Manubri
- [Rematore a presa normale con barra dritta ai cavi](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-a-presa-normale-con-barra-dritta-ai-cavi) - Schiena alta · Cavi
- [Rematore a presa stretta con barra dritta ai cavi](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-a-presa-stretta-con-barra-dritta-ai-cavi) - Schiena alta · Cavi
- [Rematore da prono su panca con manubri](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-da-prono-su-panca-con-manubri) - Schiena alta · Manubri
- [Rematore a un braccio a sinistra ai cavi](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-a-un-braccio-a-sinistra-ai-cavi) - Schiena alta · Cavi
- [Rematore a un braccio a destra ai cavi](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-a-un-braccio-a-destra-ai-cavi) - Schiena alta · Cavi