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title: "Rematore a un braccio al TRX"
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updatedAt: 2026-10-13T12:08:04+00:00
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# Rematore a un braccio al TRX

Regola le cinghie del TRX a metà lunghezza e uniscile in un'unica maniglia.

## Come si esegue

1. Regola le cinghie del TRX a metà lunghezza e uniscile in un'unica maniglia. Mettiti in piedi di fronte al punto di ancoraggio, impugna la maniglia con una mano a presa neutra e porta i piedi in avanti a piccoli passi finché il corpo non è inclinato all'indietro, con il braccio teso.
2. Attiva il core e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni, con il bacino rivolto verso il punto di ancoraggio.
3. Tira il gomito indietro lungo il fianco fino a portare la maniglia accanto alle costole, sollevando il corpo. Allunga il braccio libero verso il punto di ancoraggio.
4. Distendi lentamente il braccio e torna alla posizione di partenza. Completa tutte le ripetizioni da un lato, poi cambia braccio.

## Consigli sulla tecnica

- Non lasciare che il corpo ruoti verso il pavimento: resistere alla rotazione fa lavorare il core.
- Nel punto più alto avvicina la scapola alla colonna.
- Espira mentre tiri e inspira mentre torni giù.

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