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title: "Rematore a presa supina da seduto ai cavi"
description: "Siediti alla macchina con i piedi appoggiati a terra."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Rematore a presa supina da seduto ai cavi

Siediti alla macchina con i piedi appoggiati a terra.

## Come si esegue

1. Siediti alla macchina con i piedi appoggiati a terra. Aggancia una barra dritta alla puleggia centrale e impugnala con entrambe le mani a presa supina (palmi verso l'alto), alla larghezza delle spalle.
2. Mantieni il busto eretto con la schiena dritta e le braccia completamente distese verso la macchina.
3. Tira la barra verso il basso addome piegando i gomiti e portandoli indietro, tenendo le braccia vicine al busto.
4. Distendi lentamente le braccia tornando alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Espira mentre tiri la barra verso il corpo e inspira mentre la riaccompagni indietro.
- Non arrotondare la schiena: tieni il petto aperto per tutto l'esercizio.
- Concentrati sull'avvicinare le scapole al culmine del movimento.

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