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title: "Rematore a presa stretta con elastico"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Rematore a presa stretta con elastico

Fissa la parte centrale dell'elastico a un punto di ancoraggio stabile all'altezza del petto.

## Come si esegue

1. Fissa la parte centrale dell'elastico a un punto di ancoraggio stabile all'altezza del petto. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando una maniglia per mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le mani vicine tra loro. Distendi le braccia davanti al petto, con l'elastico in tensione.
2. Tira le maniglie verso il petto fino ad avvicinare le mani al torace, piegando i gomiti e tenendoli rivolti verso l'esterno.
3. Distendi lentamente le braccia tornando alla posizione di partenza con controllo, mantenendo la tensione sull'elastico. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Controlla che l'elastico sia ben ancorato per evitare che scivoli.
- Espira mentre tiri le maniglie verso il petto e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
- Usa un elastico con la tensione giusta per poter eseguire l'esercizio con una tecnica corretta.

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