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title: "Rematore a presa normale da seduto alla macchina"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Rematore a presa normale da seduto alla macchina

Siediti su una panca di fronte alla macchina per rematore con la schiena dritta e i piedi appoggiati sui poggiapiedi.

## Come si esegue

1. Siediti su una panca di fronte alla macchina per rematore con la schiena dritta e i piedi appoggiati sui poggiapiedi.
2. Impugna la barra sopra le ginocchia a presa prona, tenendo le braccia tese.
3. Tira il cavo verso il petto piegando le braccia e portando i gomiti oltre la schiena.
4. Torna alla posizione iniziale e ripeti.

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