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title: "Rematore a presa normale con barra dritta ai cavi"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Rematore a presa normale con barra dritta ai cavi

Siediti alla macchina per il rematore ai cavi con i piedi sui poggiapiedi e le ginocchia leggermente piegate.

## Come si esegue

1. Siediti alla macchina per il rematore ai cavi con i piedi sui poggiapiedi e le ginocchia leggermente piegate. Impugna la barra dritta con le mani poco più larghe delle spalle e i palmi rivolti verso il basso.
2. Attiva il core e tieni la schiena dritta. Tira la barra verso l'addome, avvicinando le scapole e tenendo i gomiti vicini al corpo.
3. Mantieni la contrazione per un attimo, sentendo lavorare i muscoli della schiena.
4. Distendi lentamente le braccia per riportare la barra alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Respira in modo regolare: espira mentre tiri la barra verso di te e inspira mentre distendi le braccia.
- Regola il carico ai cavi su un livello abbastanza impegnativo, senza però compromettere la tecnica.
- Tieni le spalle rilassate ed evita di portarle verso le orecchie.

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